Nedávno jsem narazil na článek sympatického blogu ŽivotaMěnič, kde autor píše o svém seznámení s nástrojem, známým pod názvem deník vděčnosti. Článek jsem s chutí přečetl, nejen proto, že jsem se s jeho posláním ztotožnil, ale také kvůli tomu, že jsem s něčím obdobným již nějaký ten rok žil. O co jde?
Na stránkách tohoto blogu se nechci věnovat pouze time managementu, resp. ne jen tomu, co si pod ním většina představí.Pro efektivitu našeho života (a jen připomínám, že efektivita se nerovná rčení čas jsou peníze) je totiž více než stovka propracovaných nástrojů, aplikací a originálních metod mnohem důležitější pozitivní postoj k životu. Naprosto stěžejní krok k pozitivnímu myšlení představuje schopnost radovat se z maličkostí a umět si ty maličkosti pojmenovat, vědět o nich. A také – když jde o maličkosti, které se nějak týkají vaší činnosti, neuškodí, když se dokážete za každý vydařený krůček pochválit.
Deník vděčnosti na tomto staví a dopomáhá nám, abychom se na svůj život dokázali dívat optikou spokojeného člověka. Není v tom nic složitého. Vždy večer, nejlépe před ulehnutím, si zapište pět věcí, které vás v ten den potěšily. Věci, klidně naprosté obyčejnosti, které vnímáte z této „ptačí perspektivy“ jako podařené, příjemné. Může jít i něco, co jste vykonali vy sami a souvisí nějak s prací, aktivitami, a proto se rozhodně pochvalte.
Na jedné straně se vám to může zdát jak banálnost, když si ale večer co večer sednete nad seznamem, můžete narazit na to, že vás napadnou pozitiva stěží troje. Nikdy ale neubírejte, pět berte jako nutnou hranici. Budete-li mít radostí více, neváhejte a napište je tam všechny. Třeba si položíte otázku, proč to zapisovat, stačilo by si to jen pomyslet. Věřte, že seznam bude mít větší účinnost. Nejenže vás to donutí přesněji vystihnout onu pozitivní záležitost, ale když si seznamy budete dobře uchovávat, věřím, že vám v budoucnu ještě jejich čtení přinese potěšení.
Deník vděčnosti nemá být váš policajt, ale když se jej naučíte pravidelně využívat (je opravdu důležitá pravidelnost!), hledat v každém dni pozitiva, posune vás to směrem k lepšímu vnímání vašeho života – času, práce, sebe sama. Můžete po čase dokonce získat představu, co vás ve vašem životě nejvíce těší, co se vám daří, s čím jste spokojení. Jako takový bonus představuje otázka: nač se těším? Tuto otázku si můžete položit už jen v mysli, odpověď není nutné zapisovat. Zkuste si, jak ulehnete, říct, nač se v dalším dni těšíte, aspoň jednu věc. Nemyslíte, že je příjemné usínat s pocitem, že je nač se těšit?
PDF 
Leave Your Response