Být efektivnější, to neznamená jen poznávání rozličných TM metod. A není to také pouze o tom, že si přečtete 7 návyků skutečně efektivních lidí. Každou metodu a každé její uplatnění v životě se neobejde bez patřičné sebekázně. S ní se pojí sebekontrola.

Proč to nepřiznat, v tomto směru mám značné mezery. Vůle, ano, ta mi neschází, rád si také oprašuji atributy GTD metody a připomínám si rady Stephena R. Coveyho. Jenže od narození potřebuji mít nad sebou pomyslný bič…

K tomu, abych se přinutil například pravidelně den co den učit nová anglická slovíčka, nebo naopak  abych netratil příliš času zbytečným surfováním, je potřeba vůle a sebekázně. Zjistil jsem, že mi nepomáhá si pouze přikázat to dělej a tohle ne. Potřebuji mít kontrolu, jak se mé (zlo)zvyky vyvíjejí, jestli se jim dokáži postupně bránit/přiživovat je.

Důležitost představy o tom, kudy se můj vlastní osobní rozvoj ubírá, mě vedla k vyhledávání nástrojů, které by mi kontrolu zefektivnily. Přeci jen – zapisovat si to někam do tabulky, dělat si křížečky do okýnek, může posloužit jen coby základ. Ale abyste měli jako na stříbrném podnose i statisticky vaše výsledky, to už je jiná písnička.

Tuto písničku dokáže skvěle zpívat program TouchGoal, jehož lite verzi jsem si odzkoušel a ani ne týden na to jsem  směrem k AppStore tři eura. V čem spočívá síla této iPhone aplikace?

Nadefinujete si pozitivní a negativní činnosti, (zlo)zvyky, kterých se chcete postupně zbavit/posilnit je. Program nabízí hezkou řádku již nastavených možností, v podstatě si tak ani nemusíte vymýšlet vlastní, z nabídky TouchGoal si totiž jistě vyberete téměř vše, co potřebujete.

Já si tak do své sebekontroly nastavil například tyto negativní  činnosti: příliš mnoho jídla, prokrastinace, neučení se nových slovíček, žádné čtení apod.

Mezi pozitivní činnosti patří třeba: fyzická námaha, procházka venku, studium, čtení, blog, střídmé jídlo aj.

U každé z činnosti si nastavíte na stupnici její závažnost/důležitost. To, že si třeba najdu čas na procházku má méně kladných  bodů, než má přejídání bodů záporných. Aplikace vám pak vypisuje statistiky – kolik jste už nasbírali u jednotlivých činností v tom či onom období bodů. Sebekontrolu můžete snadno provádat pomocí grafu. Barevně odlišené křivky ukazují pozitivní a negativní body, druhý už znázorňuje výsledek – kdy jste třeba nasbírali více záporných bodů, kdy jste se naopak dostali nad osu do plusu.

Používám tuto formu sebekontroly zatím pouze tři týdny, ale její pozitivní vliv jsem již zaznamenal. Více se snažím „neproviňovat“ svými negativními činnostmi, naopak mám vždy radost, když si můžu na konci dne označit okýnko u některé z pozitivních činností. Na konci týdne se dívám, jak na tom jsem ve výsledném součtu.

Sebekontrola, ale i představa, jak již bylo řečeno. Během té krátké doby, co aplikaci používám, jsem dospěl ke zjištění, kde jsou mé slabiny, kde mám rezervy, v čem musím zapracovat. Více se snažím a hlídám.

Pochopitelně, že nemusíte pracovat přímo s TouchGoal, můžete klidně tak využít Excel, nebo jen prostě papír. Věřím ale, že pokud máte obdobný problém s nedostatkem vnitřní sebekázně jako já a schází vám také kontrola nad svými (zlo)zvyky, mohl by vám obdobný nástroj pomoci. Určitě potíže n vyřešt, ale alespoň vás nasměřuje  správným směrem.