Jak z mých stránek, tak z článků Lukáše Bajera na Mítvšehotovo.cz, jste mohli vydedukovat, že preferujeme časné vstávání. Snažím se v tomto směru mít totožnou hodinu jako Lukáš, a tedy nastavit si budíka na pátou hodinu ranní. Pro mnohé noční můra, pro mě osobně možnost, jak udělat v dopoledních hodinách kus práce a mít od oběda dobrý pocit. Včasné stávání totiž pro mě osobně má především funkci povzbuzovací. Byl jsem zvyklý tzv. ponocovat a mentální činnost provozovat třeba do třetí/čtvrté hodiny ranní. Vstát pak před desátou dopoledne. Má to svá ALE.

• v daný den po probuzení jsem až do oběda nebyl schopný nic kloudného udělat, než jsem se rozhoupal, přišel čas obědu
• po obědě se dostavil útlum, k práci jsem se dostal třeba až kolem druhé hodiny
• to, co nyní stihnu mezi 5. a 11. hodinou, jsem dělal od 14. hodiny do 20. večer – ale s tím rozdílem, že mi to ve skutečnosti trvalo déle. Přišel totiž čas večeře, útlum po večeři. A vůbec – více produktivní jsem začal být až v pozdějších večerních hodinách.
• co na tom všem bylo nejhorší? Ten pocit, že něco teprve máte udělat. Něco tlačíte před sebou.

Pochopitelně ale vstát brzy ráno, a to i když jdete spát realtivně brzy (cca ve 21hodin), nebývá zrovna lehké. Je k tomu potřeba spousty vůle. A i s vůlí se můžete cítit, jako by vám právě z hlavy vyoperovali mozek a svaly byly napuštěné uspávadlem. Co s tím?

spánkový cyklus

Článek Petra Kočího z prosincového čísla Respektu S mobilem v posteli mě přivedl k možnosti, jak vstávat a cítit se mnohem lépe. Přiznávám, netušil jsem, že existují přístroje, které měří váš spánek. Jeho průběh a vlny. Stačí si vybavit ten pocit, kdy vám zazvoní budík – a je jedno, zda je na pět ráno nebo deset hodin dopoledne. Většinou zákon schválnosti chce, aby budík narušil váš spánek v hlubší/nejhlubší fázi. A můžete mít „naspáno“ pět nebo deset hodin, stejně se budete cítit rozmrzele a unaveně. Se speciálním přístrojem tomu ale může být jinak. Stroj pozná, kdy se ocitáte právě v té „lehčí fázi“ a probudí vás. A mile mě překvapilo, že si vystačíte i s iPhonem.

Rozhodl jsem se vyzkoušet dvě aplikace na „chytré buzení“, nějaký čas pomocí nich vstávat. A o své dojmy se podělit.

První z aplikací už dost z vás pravděpodobně zná (alespoň jsem toho dojmu nabyl z Twitteru), jde o Sleep Cycle. Za velmi levně koupíte užitečného pomocníka. Má příjemné rozhraní, jednoduché ovládání a mně osobně se i líbí melodie/zvuky, z nichž si můžete vybrat (je jich celkem osm). Pokud obdobným aplikacím zrovna moc nedůvěřujete a ani nevíte, zda chytrý budík chcete používat, je Sleep Cycle dobrou volbou. Pro mě osobně však má několik much.

• nelze nastavovat citlivost detektoru
• nelze si upravovat časovou toleranci, aplikace pracuje pouze s možností 30minut. Tzn. chcete vstávat v 6:30, program vás vzbudí nejdříve v 6:00. Z praxe se mi ale zdá, že nejideálnější rozpětí je 35-40 minut. Máte větší jistotu, že v tomto rozmezí vás aplikace skutečně probudí ve správný okamžik. (Když jsem měl pouze 30min, byly dny, kdy aplikace zkrátka neměla jinou možnost, než probudit mě až v těch mých 6:30, čili v okamžik, kdy jsem zrovna byl v hlubší spánkové fázi.)
• musíte mít iPhone velmi blízko, aby dektor co nejpřesněji rozpoznal, kdy máte vhodnou fázi

Ve prospěch Sleep Cycle tak hovoří především cena. Tím nenaznačuji, že by to byla aplikace nefunkční, jen v porovnání s tou druhou s ní mám horší zkušenosti.

Při nákupu aplikace EasyWakeup máte dvě možnosti. Buďto dáte přednost levnější verzi Classic, nebo si připlatíte za verzi Pro. Porovnání funkcí najdete zde. Používám verzi Pro, vyjde vás na 12 eur, což už je značný rozdíl se Sleep Cycle. Průběžně jsem tedy tyto dvě aplikace porovnával, a co hovoří ve prospěch EasyWakeup?

• lze nastavovat citlivost detektoru
• iPhone nemusím mít v posteli, mám jej na stolku poblíž
• po nedávném updatu má mnohem čitelnější grafy (a narozdíl od Sleep Cycle z nich mám skutečně pocit, že jsem během spaní procházel různě intenzivními fázemi)
• lépe pracuje se statistikami a se správou nasbíraných údajů (o délce spánku atp.)
• můžete si doplňovat ráno po probuzení i smajlíky (ale narozdíl od Sleep Cycle nemůžete sdílež přes sociální sítě, což mi nevadí)
• můžete si upravovat rozmezí naprosto dle vlastní libovůle
• a pár takových drobností, jako to, že si lze vybírat k budíku i skladby z iTunes, nechat si zobrazovat pozdrav při vstávání apod.

První pokusy s EasyWakeup byly rozpačité. Nejdříve jsem zapomněl dát iPhone do režimu Airplane. Poté jej měl od sebe daleko (více jak 40/50cm), pak se mi vybil, protože jsem měl jen část baterie a neměl iPhone v napájení. Po těchto nezdarech však přišly dny úspěchu. Můžete mi nevěřit, ale když vstanu (zde je pochopitelně stále důležitá vůle) z postele, cítím se dobře. Nejsem unavený, nervózní.

Máte vlastní zkušenost? Pokud ano, podělte se. Jako například Juraj Hájovský zde.